Runājot par golfu, lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tas ir atvieglots uzdevums. Daudzi cilvēki pat domā, ka tas nav tikai roku, lai veiktu klubu? Patiesībā, ja jūs jautājat draugiem, kuri ir pabeiguši golfu, tiek lēsts, ka lielākā daļa cilvēku teiks, ka ķermenim ir atšķirīga sāpīguma pakāpe. Kāds ir ķermeņa sāpju cēlonis pēc golfa spēlēšanas?
PGA golfa ratiņu soma
1.Nav pilnībā uzsildīts
Pirms atskaņošanas veiciet pilnu iesildīšanos, piemēram, nospiežot kājas, pagriežot ķermeni utt. Ir ļoti svarīgi, lai visa iesildīšanās var efektīvi novērst kāju krampjus un sāpes.
2. Nav mērena treniņa
Ilgu laiku bez vingrinājumiem un pēc tam vingrinājumam jāpievērš uzmanība ķermeņa tolerancei, nevajag pārāk intensīvi, citādi nākamajā dienā rokas un vēders būs blāvi.
3. Nav masāžas ķermeņa
Kad esat pabeidzis golfa bumbiņu, jūtaties, ka ķermenis ir sāpīgs, pēc tam veiciet masāžu, ir ērtāk atrast vecāku, kam ir masāža, vislabāk ir veikt visu ķermeni, sākot no sākuma līdz beigām, pēc masāžas. ķermenis jutīsies ērtāk.
4. Nav karstas vannas
Pēc vingrinājuma, jums vajadzētu veikt karstu vannu, pievērst uzmanību karstam ūdenim, pat ja laika apstākļi ir karsti, nelietojiet aukstu vannu, pretējā gadījumā ķermenis jutīsies neērti, nevar spēlēt brīvu kaulu lomu. Pēc mazgāšanas reportieris noslauka.
5. Nav papildinājumu
Pēc sporta spēlēšanas jums vajadzētu ēst vairāk barojošu pārtiku, piemēram, liellopu gaļu, austeru sēnes, brokoļus utt., Lai saglabātu fit, kas ir labs muskuļu atveseļošanai. Neēdiet pārāk daudz vienā reizē, pretējā gadījumā ķermenis jutīsies neērti.
6. Nav atpūsties pēc iespējas agrāk
Pēc vingrošanas agri dodieties gulēt, nepaliekiet vēlu, citādi tas novedīs pie nepietiekama atpūtas. Turklāt ir nepieciešams pareizi papildināt ūdens avotu. Pusstunda ūdens pirms gulētiešanas ir ļoti labs ķermenim. Esiet uzmanīgi, lai nedzertu pārāk daudz.
Iepriekš minētais ir par ķermeņa sāpju iemeslu dalīšanu pēc golfa.