Kā tikt galā ar golfa bumbām, kas savītas ar jostasvietu

Golfu spēlē ir ļoti viegli sāpēt. Ja svārsta poza nav pareiza, piemēram, nepareiza locītavu kustība, nepietiekama kustības koordinācija, nepareiza spēka iedarbība utt., Tas izraisīs tendinītu un muskuļu spriedzi, potītes sastiepumu utt., Īpaši, ja bieži rodas jostasvietas sāpes. Apskatīsim, kā rīkoties ar golfu līdz viduklim.

1. Ja pēc saspiešanas ir auksts, ja sastiepums ir dažu minūšu laikā vai ne vairāk kā desmit minūtes, nekavējoties uzklājiet to ar ledus iepakojumu vai vēsu mitru dvieli, lai izvairītos no lokālas vazodilatācijas, izplūdes un pastiprinošas tūskas . Tas samazina pietūkumu un mazina sāpes. Pēc pusstundas ir beidzies aukstais kompress un sākta nākamā apstrāde.

2. Tajā pašā laikā aukstās kompresijas laikā jums ir jādodas atpūtai un atpūtai, lai atvieglotu sabiezētā vidukļa simptomus. Tūlīt pēc jostasvietas sastiepuma pārtraukšanas un ļaut ievainotajiem muskuļiem atpūsties, lai izvairītos no turpmākiem bojājumiem, kā rezultātā rodas hronisks jostas muskuļu celms un jostas diska herniation. Atpūtas metode galvenokārt ir gulēt gultā, gulēt uz gludas gultas, nav bieza matrača.

3. Pēc pusstundas atpūtas, dodieties uz masāžu, jūs varat veikt vienkāršu masāžu mājās, ar palmu masāžu uz sabiezētā vidukļa un viegli to pārspēt. Spiediena punktiem nospiediet dažu minūšu elkoņu, nospiediet Sāpju punkts ir nospiest vidukli ar pirkstu. Sāpīgākā vieta ir spiediena punkts. Zāles sauc par Ashi punktiem.

4. Pēc masāžas, jūs varat izmantot berzes traumas narkotikas berzēt, parasti izmanto saflora eļļa, pietūkums un pretsāpju, Yunnan Baiyao aerosols un tā tālāk.

5. Jūs varat arī ēst mazliet asinsrites pretsāpju līdzekļus, piemēram, tabletes, 37 tabletes, utt. Vislabāk ir doties uz medicīnas iestādi, lai atrastu ārstu, lai izrakstītu zāles, vai arī varat doties uz aptieku, lai nopirktu kādu. Vislabāk nav lietot antibiotikas un pretiekaisuma līdzekļus.

6. Pēc 24 stundu sastiepuma, vietējo teritoriju var apstrādāt ar karstumu, masāžu, pīlingu utt., Vai sāls karstu drāniņu, lai iesaiņotu skarto zonu, vai ar pirkstu galiem, plaukstām vai pus rokām, lai vienmērīgi sasniegtu zemāko atpakaļ. muskuļi. Tas palīdzēs veicināt asinsriti.

7. Attiecībā uz mazāk smagiem jostas muskuļu celmiem pēc iepriekš minētās ārstēšanas stāvoklis būs būtībā stabils, tad jūs varat piemērot karstu kompresiju, fizikālo terapiju vai veikt dažas zāles, lai veicinātu asins cirkulāciju un noņemtu asins stāzi vai lietotu mugurkaula jostas pastas. ielīmējiet, jūs varat paātrināt muskuļu atgūšanu. ,

Iepriekš ir runa par golfa maisiņu koplietošanu.