Golfs ir populārs, jo tas ir elegants un modes. Ļoti patīkami būt tuvu dabai, atpūsties un stiept savu ķermeni golfa laikā, bet piesargāties no golfa radītajiem sporta traumām. Golfa kustība nav dabiska fizioloģiska aktivitāte dabā, un ir viegli izraisīt biomehāniskus bojājumus, piemēram, bieži sastopamus plaukstu traumas. Kā tikt galā ar golfa spēlētāja roku traumu?
Vairumam golfa spēlētāju visbiežāk sastopamie sporta traumas parasti ir sastiepumi, kas kaitē kaulam un kaulam, un celms, kas sāpina potīti starp locītavu un kaulu. Sprains un celmus bieži izraisa smagi ievainojumi. Piemēram, plaukstu traumas bieži vien ir saistītas ar to pašu kustību atkārtotām kustībām ilgu laiku vai nepareizu roktura pozu.
Kad diemžēl spraina vai saspringta spēle; papildus miera uzturēšanai, jūs varat veikt vienkāršu un efektīvu pašapstrādi ar pacienta atļauju. Protams, ja traumas ir pārāk nopietnas, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tas ne tikai ievērojami samazinās tūlītējās sāpes, bet arī stabilizēs traumas un paātrinās atveseļošanos.
1, atpūta
Izvairieties no ievainoto vietu izmantošanas un izvairīties no palielinātu traumu iespējamības.
2, saldēti
Ievietojiet ledu maisā un uzklājiet to brūces vietā. Šī prakse var efektīvi samazināt brūces apsārtumu. Vairāk sasaldēta apstrāde 48 stundu laikā pēc traumas var dot vislabāko terapeitisko efektu.
3, spiediens
Aptiniet ledus maisu brūciņā. Nepieļaujiet pārāk stingru asinsriti. Pēc 10-15 minūtēm atlaidiet pārsēju un noņemiet ledus iepakojumu. Ledus iesaiņojums tika ievests uz brūces 15-20 minūtes katru stundu nākamajās sešās stundās. Ja brūce vēl ir sarkana un pietūkušas, jūs varat turpināt sasaldēšanu 3-4 reizes dienā.
4, paceliet
Brūces pacelšana virs sirds stāvokļa var samazināt asins plūsmu uz brūces.